Jaka herbata najlepiej łagodzi ból gardła?

Jaka herbata najlepiej łagodzi ból gardła? 🤧

W tym artykule postaramy się to sprawdzić. Przyjrzymy się również, jak działa herbata łagodząca ból gardła i dlaczego może być skutecznym sposobem na złagodzenie objawów bólu gardła .

Na koniec przyjrzymy się najlepszym herbatom, które można pić przy bólu gardła, i podpowiemy, gdzie można je znaleźć.

Bez zbędnych ceregieli, zaczynajmy! 🍃

Jak działa herbatka łagodząca ból gardła?

Zanim przejdziemy do wyboru najlepszej herbaty łagodzącej podrażnienie gardła, omówmy najpierw, w jaki sposób herbata może pomóc ukoić gardło.

Przyjrzymy się bliżej różnym właściwościom herbaty i jej korzystnemu wpływowi na gardło.

Herbata łagodząca ból gardła zawiera przeciwutleniacze

Pierwszą cechą dobrej herbaty łagodzącej ból gardła jest to, że zawiera dużo przeciwutleniaczy.

Zwiększenie ilości przeciwutleniaczy w diecie może okazać się świetnym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego.

Ponieważ ból gardła zwykle jest spowodowany stanem zapalnym gardła, teoretycznie można go złagodzić za pomocą przeciwutleniaczy. 

W dalszej części omówimy, jakie rodzaje przeciwutleniaczy znajdują się w zielonej herbacie i które rodzaje herbat zawierają najwięcej przeciwutleniaczy. 

Usuwa dyskomfort

Innym sposobem, w jaki herbata łagodząca ból gardła może pomóc, jest oczyszczenie gardła z zalegającego śluzu i złagodzenie dyskomfortu. Samo ciepło herbaty może pomóc w usunięciu śluzu, który często jest przyczyną bólu gardła. 

Przyspiesza proces gojenia

Podobnie jak ciepło herbaty na gardło może zmniejszyć gromadzenie się śluzu, może również przyspieszyć proces gojenia. Ciepły płyn pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi do dotkniętych bólem obszarów ciała. To przyspiesza rekonwalescencję, co może być kluczowe, gdy próbujesz pozbyć się bólu gardła.

Utrzymuje nawodnienie

Wreszcie, herbata łagodząca ból gardła może pomóc w utrzymaniu nawodnienia organizmu. Czasami trudno jest wypić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia bez ciągłych przypomnień. Kiedy pijesz wodę w postaci pysznej herbaty, picie jej przez cały dzień może być o wiele łatwiejsze. Dobrze nawodniony organizm jest znacznie lepiej przygotowany do walki z tym, co aktualnie Ci dolega.

Jaka herbata łagodzi ból gardła?

#1 Sencha 

Jak już wspomnieliśmy, przeciwutleniacze mogą być kluczowym składnikiem dobrej herbaty łagodzącej ból gardła. Oznacza to, że warto wybierać herbatę bogatą w przeciwutleniacze.

Głównym przeciwutleniaczem w zielonej herbacie są katechiny, a konkretnie galusan epigallokatechiny (EGCG). Podobnie jak kofeina, katechiny są produkowane przez roślinę herbacianą w ramach mechanizmu obronnego. Gdy roślina herbaciana jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, zaczyna przekształcać teaninę w katechiny, chroniąc się przed promieniowaniem UV.

Duże stężenie katechiny

Katechiny te nadają herbacie gorzki smak, ale mogą mieć również korzystny wpływ na zdrowie. Podczas gdy niektóre wysokiej jakości japońskie zielone herbaty są cieniowane, aby zmniejszyć goryczkę, herbaty sencha w większości nie są cieniowane. Oznacza to, że mają wyższe stężenie katechin, dlatego często zaleca się je w przypadku przeziębienia i grypy. 

Przygotuj go w wyższej temperaturze, aby wyekstrahować więcej katechin

Jeśli naprawdę chcesz wyekstrahować więcej katechin i stworzyć silną herbatę łagodzącą ból gardła, możesz zaparzyć ją w wyższej temperaturze. Katechiny są trudniejsze do wyekstrahowania, dlatego zazwyczaj zalecamy użycie wody o niższej temperaturze, aby uzyskać mniej goryczki w herbacie. Jeśli użyjesz gorącej wody, uzyskasz więcej przeciwutleniaczy, ale smak będzie znacznie bardziej intensywny. 

#2 Gyokuro

Gyokuro to najpopularniejsza herbata liściasta w Japonii. Zasłynęła z intensywnego, słodko-pikantnego smaku, który jest dopracowywany w długim i starannym procesie produkcji. Podczas procesu produkcyjnego krzew herbaty jest owijany siatką przez 3 tygodnie przed zbiorem.

Powłoka zapobiega wytwarzaniu przez herbatę tak dużej ilości katechin, dzięki czemu herbata zachowuje więcej słodkiej i aromatycznej teaniny. Chociaż katechiny cieszą się dużym uznaniem, jeśli chodzi o wyjaśnienie korzyści zdrowotnych zielonej herbaty, teanina również może mieć wiele pozytywnych efektów.  

Duże stężenie teaniny

Uważa się, że teanina spowalnia wchłanianie kofeiny i działa uspokajająco na mózg. Dlatego pijąc zieloną herbatę, odczuwa się dłużej utrzymujące się uczucie spokoju i czujności przez cały dzień, bez uczucia oszołomienia i drżenia. Wygląda na to, że kofeina i teanina w herbacie takiej jak gyokuro działają synergicznie, dając Ci to, co najlepsze z obu światów. 

Gęsta konsystencja przypominająca nieco olej

Powodem, dla którego gyokuro jest tak dobrą herbatą łagodzącą ból gardła, jest jej konsystencja. Jednym z aspektów, które wzmacniają doznania podczas picia herbaty, jest jej konsystencja. Gyokuro ma gęstą, ciężką konsystencję, która przypomina nieco olej.  

Pijąc gyokuro przygotowane z dużej ilości liści i niewielkiej ilości wody, nie tylko delektujesz się smakiem, ale także konsystencją, gdy kropla po kropli spływa po języku. Ta gęstsza konsystencja herbaty ma również potencjał, aby złagodzić ból gardła, dzięki czemu gyokuro to kolejna świetna herbata łagodząca ból gardła. 

#3 Hojicha

Kolejną dobrą herbatą na gardło na naszej liście jest hojicha . Hojicha to specjalny rodzaj prażona herbata z Japonii. Zazwyczaj wytwarza się ją ze starszych liści i łodyg krzewu herbacianego, a po przetworzeniu i wysuszeniu liście praży się w dużej, gorącej patelni lub w maszynie do prażenia.

Prażona herbata

Podczas procesu palenia liście herbaty zmieniają kolor z zielonego na brązowy, a ich smak również ulega zmianie. Świeże, cytrusowe i roślinne nuty herbaty zastępują cieplejsze nuty kawy, karmelu i czekolady. Dzięki temu herbata jest o wiele bardziej kojąca i świetnie nadaje się do picia na gardło. 

Idealny na zimę

Smak hojicha jest o wiele bardziej odpowiedni na miesiące zimowe, kiedy to większość osób zgłasza ból gardła. Chociaż ta herbata przypomina czarną herbatę, z brązowymi liśćmi i czerwonawym naparem, w rzeczywistości jest rodzajem zielonej herbaty. Podczas gdy czarne herbaty ulegają utlenianiu, ta herbata jest wytwarzana z nieutlenionych, zielonych liści herbaty, które zostały poddane prażeniu po procesie produkcji. 

#4 Bancha

Bancha może być świetną herbatą nie tylko na ból gardła, ale także na wszelkie dolegliwości. Podczas gdy większość japońskich zielonych herbat wytwarza się z młodszych liści krzewu herbacianego, bancha powstaje ze starszych, bardziej dojrzałych liści herbaty.

Zawiera mniej kofeiny i więcej minerałów

Liście te są twardsze, zawierają mniej kofeiny i więcej minerałów. Niska zawartość kofeiny wynika z faktu, że roślina herbaciana wytwarza ją w ramach mechanizmu obronnego przed owadami. Młodsze, delikatniejsze liście herbaty są bardziej wrażliwe i dlatego wymagają większej ochrony. Starsze, grubsze liście są twardsze i nie wymagają aż tak dużej ochrony.

Dobre dla trawienia

Uważa się również, że Bancha wspomaga trawienie, dlatego często pije się ją po posiłku. Jej smak jest łagodniejszy w porównaniu z sencha , z bardziej ziemistymi nutami drewna. Herbata ta jest również odporna na wysokie temperatury, co, jak już wspomnieliśmy, może być dobrym sposobem na złagodzenie bólu gardła. Z herbatą bancha naprawdę nie można się pomylić, a przy przystępnej cenie warto mieć ją pod ręką na wypadek choroby lub potrzeby napicia się po posiłku. 

#5 Matcha

Matcha to kolejny przykład dobrej herbaty łagodzącej ból gardła, ale jest z nią związanych wiele niejasności. Wiele osób pyta, czym jest matcha i czy w ogóle jest to rodzaj herbaty. Odpowiedź brzmi: tak! Matcha to w zasadzie sproszkowana zielona herbata, ale wymaga specjalnej produkcji z liści herbaty.

Liście zawierają najwięcej składników odżywczych

Podobnie jak w przypadku gyokuro , krzewy herbaty używane do produkcji matcha są zacieniane przez 3 tygodnie przed zbiorem. Następnie wybiera się 3 najlepsze kiełki, ponieważ mają najwięcej składników odżywczych oraz najłagodniejszy i najsłodszy smak. Po zebraniu liście są zbierane, parowane, zwijane i suszone.

Następnie herbata przechodzi przez dwa etapy, których nie zobaczysz w procesie produkcji gyokuro . Liście są usuwane z łodyg, co poprawia smak, kolor i właściwości zdrowotne herbaty. Te żółte łodygi psują zielony kolor matcha i łagodny, naturalnie słodki smak herbaty, dlatego są one usuwane w procesie produkcji matcha klasy ceremonialnej .

Spożywasz cały liść

Biorąc pod uwagę tak wielekorzyści płynących ze matcha , nic dziwnego, że ludzie na całym świecie używają jej jako środka łagodzącego ból gardła.

Powodem, dla którego matcha działa tak dobrze jako herbata łagodząca ból gardła, jest to, że pijąc ją, spożywasz całe liście wraz ze wszystkimi ich dobroczynnymi właściwościami.

To odróżnia ją od herbat takich jak sencha , w których spożywa się jedynie rozpuszczalne w wodzie składniki znajdujące się na zewnątrz liścia. Oznacza to, że matcha zawiera więcej kofeiny , teaniny i oczywiście więcej przeciwutleniaczy!

Ostateczny werdykt na temat najlepszej herbaty łagodzącej ból gardła 

Znalezienie najlepszej herbaty łagodzącej ból gardła sprowadza się do tego, co lubisz pić najbardziej. Aby dodać nowy nawyk do swojej codziennej rutyny, o wiele łatwiej jest, jeśli jest to coś, co lubisz.

Dlatego naszą największą rekomendacją jest po prostu wypróbowanie wielu różnych herbat, aby sprawdzić, która Ci odpowiada. Gdy już znajdziesz swoją ulubioną herbatę łagodzącą ból gardła, możesz ją mieć pod ręką na następny raz, gdy się przeziębisz!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, koniecznie przeczytaj nasz 👉 Kompletny przewodnik po herbatach na przeziębienie i grypę