Matcha przed treningiem może być świetnym sposobem na wykorzystanie matcha w proszku 🏋️ 🏋️♀️
Jeśli matcha zostanie prawidłowo użyta przed treningiem, może przynieść wiele korzyści.
W tym artykule skupimy się na stosowaniu matcha przed treningiem i korzyściach, jakie może ona przynieść.
Zobaczymy również, jak matcha przedtreningowa wypada na tle tradycyjnych suplementów i jakie może mieć zalety.
Zaczynajmy! 💪 🍵
Czym jest Matcha Pre Workout
Matcha przedtreningówka to napój matcha pije się przed treningiem, aby zachować energię i koncentrację.
Istnieje wiele korzyści ze stosowania ceremonialnej matcha przed treningiem, które omówimy bardziej szczegółowo później.
Na razie skupmy się na podstawach i odpowiedzmy na pytanie, czym jest matcha przedtreningowa .
Co to jest przedtreningówka
Termin „przedtreningówka” stał się slangiem określającym suplementy przyjmowane przed treningiem.
Tego typu suplementy zazwyczaj dają pewnego rodzaju zastrzyk energii podczas ćwiczeń.
Teoretycznie, jeśli przed pójściem na siłownię zastosujesz odpowiedni trening przedtreningowy, możesz poczynić większe postępy w dążeniu do osiągnięcia swoich celów fitness.
Czym jest Matcha
Matcha to w zasadzie sproszkowana zielona herbata, ale żeby mogła być uważana za wysokiej jakości, musi być produkowana ze specjalnych liści herbaty.
Przed zbiorem liście są przysłaniane w celu zwiększenia ich słodyczy, usuwa się z nich łodygi i starannie mieli na drobny proszek w dużym kamiennym młynie.
Matcha zawiera dużo kofeiny, przeciwutleniaczy i aminokwasów, dzięki czemu napój przedtreningowy matcha jest świetnym wyborem!
Korzyści z przedtreningówki Matcha
matcha ma wiele zalet, które sprawiają, że doskonale sprawdza się w zwiększaniu energii i koncentracji podczas ćwiczeń. Ma też znacznie mniej skutków ubocznych w porównaniu z syntetycznymi przedtreningówkami.
Przyjrzyjmy się liście korzyści płynących ze stosowania bardziej naturalnej matcha przed treningiem .
S Jeśli interesuje Cię pełna lista korzyści zdrowotnych matcha , możesz dowiedzieć się o nich wszystkiego w tym artykule 👉 Co naukowcy mówią o korzyściach płynących Matcha ? Dowiedz się tutaj
Wzrost energii
Matcha przedtreningowa zawiera kofeinę, która zapewnia naturalny i długotrwały zastrzyk energii. W przeciwieństwie do kawy, matcha zawiera również L -teaninę, aminokwas, który sprzyja wyciszeniu i łagodzi drażliwość często towarzyszącą kofeinie, zapewniając zrównoważony efekt energetyczny.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, w jaki sposób matcha może pomóc Ci zwiększyć poziom energii, mamy dla Ciebie idealny artykuł 👉 Czy matcha dodaje energii?
Lepsze skupienie i czujność
Połączenie kofeiny i L -teaniny w matcha przedtreningowej może przyczynić się do poprawy funkcji poznawczych, w tym zwiększenia koncentracji i czujności. Ta jasność umysłu może być szczególnie korzystna w okresie przygotowawczym do treningu.
Ta l-teanina stanowi kluczową różnicę między Matcha a Yerba Mate , która jest inną alternatywą dla napojów energetycznych.
Zwiększona przemiana materii
Katechiny, rodzaj przeciwutleniacza występujący w matcha przedtreningowej , są powiązane z potencjalnym przyspieszeniem metabolizmu. Może to prowadzić do większego spalania kalorii podczas ćwiczeń i wspomagać cele związane z kontrolą masy ciała.
Zmniejszony stres oksydacyjny
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, w tym katechin i galusanu epigallokatechiny (EGCG), zawarta w matcha pomaga zwalczać stres oksydacyjny i redukować stany zapalne, co jest szczególnie ważne podczas intensywnej aktywności fizycznej.
Zawartość aminokwasów
Matcha przedtreningowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, które są budulcem białek.
Może to wspomagać regenerację mięśni i regenerację po treningu. Ale czy matcha zawiera białko ? Średnio jedna łyżeczka (około 2 gramów) matcha zawiera około 0,3 grama białka. Chociaż nie jest to duża ilość, należy pamiętać, że matcha spożywa się w mniejszych ilościach, zazwyczaj mieszając z wodą, mlekiem lub koktajlami.
Uwodnienie
To, co czyni matcha przedtreningową tak wyjątkową, to fakt, że skutecznie nawadnia organizm. To odróżnia ją od innych napojów zawierających kofeinę i przedtreningówek, które mogą mieć działanie odwadniające.
Ochrona antyoksydacyjna
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w Matcha pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym, potencjalnie zmniejszając ból mięśni i wspomagając regenerację.
Dzięki temu matcha przedtreningowa może być jeszcze lepsza w porównaniu ze zwykłymi preparatami przedtreningowymi.
Naturalnie bez cukru
Wiele napojów przedtreningowych dostępnych na rynku jest przeładowanych cukrem i sztucznymi aromatami. Matcha jest naturalnie bezcukrowa i ma naturalny, dobry smak, więc zamiast po prostu się nią dławić, możesz delektować się pyszną filiżanką herbaty matcha przed wyjściem na siłownię.
Jak stosować matcha przed treningiem
WCo się dzieje, gdy pijesz za dużo matcha ? Może stać się ona silnym napojem przedtreningowym!
Aby przygotować zwykłą matcha , wsyp 2 gramy matcha do miski, dodaj 100 ml wody i ubijaj, aż zacznie się pienić.
W przypadku suplementacji przedtreningowej można podwoić dawkę, aby uzyskać silniejszy zastrzyk energii.
Technika shaker: idealna, gdy się spóźniasz!
Spóźniłeś się na trening z kolegą z siłowni? Bez paniki, technika shakera to dokładnie to, czego potrzebujesz!
Wystarczy, że do shakera z matcha w proszku dodasz swój zwykły suplement (kreatynę, kolagen lub białko) i gotowe!
Przepis na koktajl proteinowy Matcha przed treningiem
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego sposobu na wzmocnienie mięśni podczas treningu, nasz przepis na koktajl proteinowy matcha to idealny wybór. Ponieważ jest to napój przedtreningowy, musisz zwiększyć ilość użytej matcha ! Ten koktajl, pełen wyrazistego smaku matcha , zielonych liści i białka, zapewni Ci energię i sytość na wiele godzin.
Bądź bardziej elegancki i przygotuj zwykłą matcha klasy ceremonialnej
Jeśli naprawdę chcesz przygotować najlepszą miskę matcha przed treningiem , może warto zainwestować w bambus miotełka do matchy .
To najlepsze narzędzie do ubijania pięknych misek herbaty matcha .
Aby dowiedzieć się więcej o miotełka do matchy i dlaczego warto zacząć jej używać, przeczytaj ten artykuł tutaj 👉 Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o Miotełka do matchy
Inne sposoby przygotowania matcha
Jeśli naprawdę chcesz zmieścić się na siłowni, możesz przygotować matcha przedtreningową w blenderze. Wystarczy wsypać łyżeczkę do butelki, dodać trochę wody i wstrząsnąć!
Odkryjesz, że te butelki typu shaker potrafią również wytworzyć piękną piankę na matcha , która będzie smakować wyśmienicie!
Skutki uboczne przedtreningówki Matcha
Oprócz wielu korzyści wynikających ze stosowania przedtreningówki matcha , nie powoduje ona także wielu skutków ubocznych.
Matcha uzyskuje się po prostu poprzez zmielenie liści herbaty, jest więc o wiele bardziej naturalna niż większość przedtreningówek produkowanych w laboratoriach.
Kofeina w Matcha Pre Workout
Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, stosując matcha przedtreningową, jest zawartość kofeiny. Każdy gram matcha ceremonialnej premium może zawierać 34 mg kofeiny i nie należy przekraczać dawki 300-400 mg dziennie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zawartości kofeiny w matcha , polecamy przeczytać ten artykuł 👉 Czy Matcha zawiera kofeinę? To herbata o największej zawartości kofeiny
Wzbogać swój trening przedtreningowy o 6 grzybów
Tak, dobrze słyszałeś! Grzyby to jeden z przykładów, jak wzbogacić matcha przedtreningową.
Czy nie słyszałeś o całym tym szumie wokół grzybowej matcha ? 🍄
Jeśli ciekawi Cię, jak może wzmocnić efekt przedtreningowy, koniecznie przeczytaj nasz artykuł 👉 Matcha z grzybami – nowy, szalony trend czy rozsądne rozwiązanie?
Gdzie kupić Matcha przed treningiem
Jeśli chcesz wypróbować matcha przed treningiem , wystarczy, że kupisz w Internecie matcha w proszku , np. matcha tea washimine .
Podróżując przez ostatnie kilka lat po Japonii, spotkaliśmy się z dziesiątkami plantatorów herbaty i spróbowaliśmy setek różnych herbat matcha .
Wybraliśmy kilka naszych ulubionych produktów i jesteśmy podekscytowani, że możemy się nimi z Wami podzielić, oferując przy tym bezpłatną wysyłkę na cały świat.
Matcha przedtreningowa w koktajlach
Jeśli lubisz pić dobry napój przed treningiem Koktajl matcha lub koktajl proteinowy matcha przed wyjściem na siłownię, możesz zaopatrzyć się w matcha w proszku . Ta matcha jest o wiele tańsza i idealnie nadaje się do przepisów takich jak smoothie czy latte.
Skoro mowa o latte, mamy dwa przepisy matcha , które z pewnością przypadną Ci do gustu przed wyjściem na siłownię 👉 Przepis na mrożoną owsianą matcha latte oraz matcha latte 🍓
Ostateczny werdykt
Matcha przedtreningowa to zdrowsza alternatywa dla różnych suplementów przed treningiem. Przekonasz się, że dostarcza Ci energii i regeneracji, których potrzebujesz, bez dodatkowych skutków ubocznych.
Kolejną wielką zaletą jest jej wspaniały smak! Wielu miłośników matcha zaczyna od matcha picia przed treningiem i kontynuuje, bo lubi jej smak. Wypróbuj sam i przekonaj się, jak Ci posmakuje!
Komentarze (0)
Brak komentarzy do tego artykułu. Bądź pierwszą komentującą osobą!